출산 후 살이 빠지지 않는 이유!

우선 세상 가장 큰 축복이 여러분 옆으로 찾아온것을 축하합니다.

그런데 저 아기가 잠을 잘 때만 예뻐보인다 생각이 들죠?

그런데 가장 위대한 엄마의, 가장 아름다운 출산을 통해 많은걸 잃게 됩니다. 

자유, 경력, 몸매, 여가, 기타 등등... (또 있으면 댓글에 맘껏 남겨주세요!)

출산은 여성에게 정말 크고 많은 변화를 가져오며, 그 중 하나는 출산을 했지만 빠지지 않는 몸무게가 미스테리입니다.

10-3=7인데.... 10-3=9인....?

출산 후 살이 빠지지 않을 수 있는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

 

호르몬 변화

임신과 출산으로 인하여 여성의 신체의 호르몬 수치는 크게 변화하며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 프로락틴과 에스트로겐 수치의 변화는 체중 증가와 지방 축적을 유발할 수 있습니다.

 

근육량 손실

임신과 출산은 근육량의 손실로 이어질 수 있으며, 이는 신체가 기초대사량이 낮아져 칼로리를 태우는 능력을 감소시킬 수 있습니다.

 

스트레스

만병의 근원! 스트레스는 식욕을 증가시키고 신체가 칼로리를 태우는 능력을 감소시킬 수 있습니다.

 

수면 부족

수면 부족은 식욕을 증가시키고 신체가 칼로리를 태우는 능력을 감소시킬 수 있습니다.  밤새 놀거나 공부하고(?) 난 다음날이면 괜히 허기진 느낌 아시죠?

 

건강 상태

갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 특정 건강 상태는 체중 증가와 지방 축적을 유발할 수 있습니다.
출산 후 살이 빠지지 않을 경우 의사와 상담하여 체중 감량에 도움이 될 수 있는 건강 상태가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중 감량을 시작할 수 있습니다.

그럼 이제 출산 후 체중 감량을 위한 몇 가지 팁을 알아볼까요?

1. 건강한 식단을 섭취하십시오. 

2. 과일, 채소, 통곡물을 충분히 섭취하십시오. 

3. 가공 식품, 단 음료, 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하십시오.

4. 규칙적으로 운동하십시오. 

5. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오. 

6. 운동의 강도와 기간을 점차적으로 늘리십시오.

7. 충분한 수면을 취하십시오. 성인은 1박에 7-8시간의 수면이 필요합니다. 수면은 신체가 회복하고 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.

8. 스트레스를 관리하십시오. 운동, 명상, 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 찾으십시오.

9. 인내심을 가지십시오. 체중 감량에는 시간이 걸리므로 결과가 즉시 나타나지 않더라도 낙심하지 마십시오.

10. 체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 의사나 영양사와 상담하십시오. 그들은 귀하에게 맞는 체중 감량 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

11. 자유부인의 날을 가지세요!

12. 남편들은 변한 아내를 더 사랑해주시고 지적하지마세요!